Otak Segar Di Pagi Hari

Banyak cara dilakukan untuk dapat membuat awal hari menjadi bersemangat, salah satunya dengan latihan otak sederhana di pagi hari. Berolahraga otak di pagi hari dapat membantu Anda merasa lebih siap menghadapi hari dan juga meningkatkan energi dan kegembiraan.

Latihan otak beberapa menit sebelum keluar kamar tidur untuk mandi atau saat berdandan dapat membangun pikiran dan indera Anda untuk siap menjalani aktivitas dan rutinitas sepanjang hari. Latihan tersebut bisa berupa latihan fisik, mental atau kombinasi keduanya.

Berikut beberapa latihan otak sederhana yang dapat dilakukan di pagi hari:

1. Bernyanyi sambil melakukan aktivitas lain
Bernyanyi atau bersenandung saat Anda sedang melakukan sesuatu dapat menjadi latihan yang merangsang otak untuk "bangun" di pagi hari.

Latihan ini dapat meningkatkan jumlah dendrit atau garis sel saraf di otak yang memungkinkan otak untuk berfungsi, sehingga mengaktifkan lebih dari satu fungsi sensor yang dapat merangsang aktivitas otak.

2. Ubah rutinitas
Menurut penelitian, mengubah rutinitas dan cara-cara hidup baru dapat mengaktifkan koneksi otak yang sebelumnya tidak aktif.

Latihan yang bisa dilakukan misalnya, bila kita selalu menuju kamar mandi saat bangun tidur ubah menjadi minum kopi dulu, sikat gigi sebelum berpakaian atau mencoba menu sarapan baru yang belum pernah di lakukan sebelumnya.

3. Olahraga Sederahana
Latihan fisik dapat meningkatkan kesehatan otak, karena dapat melancarkan aliran darah ke otak. Lakukan olahraga sederhana, seperti peregangan, yoga, bersepeda, jogging atau jalan santai.

Karena Menurut penelitian, latihan fisik dapat meningkatkan perhatian, penalaran dan memori.

4. Latihan sensasi
Libatkan otak dengan gerakan setelah bangun dan sebelum Anda keluar dari tempat tidur. Mulai dari kaki, gerakkan jari, kontraksi otot betis dan kemudian kencangkan lutut.

Fokus pada bagaimana otot-otot merasa saat Anda bergerak. Gerakan tubuh akan menginstruksikan otak untuk fokus pada berbagai bagian tubuh sampai mencapai wajah. Mengencangkan bibir, mengerutkan hidung dan kemudian mengangkat alis dapat merangsang otak dan organ internal. (KR)

Komentar

Posting Komentar

Komentar ...

Postingan populer dari blog ini

windows 11 remove usb write-protected

diskpart — attributes: Current Read-only State : Yes Read-only : No Boot Disk : No Pagefile Disk : No Hibernation File Disk : No Crashdump Disk : No Clustered Disk : No . saya menyerah, lalu instal easeus dan aomei. TAPI tetap gagal. dahlah. references: https://www.howtogeek.com/740429/how-to-remove-write-protection-on-windows-10/ https://www.easeus.com/partition-master/current-read-only-state-yes.html
Selengkapnya

Tutorial susah instalasi GeoServer di Windows

Gambar
unduh "Platform Independent Binary" dari https://geoserver.org/release/stable/ ekstrak arsip, contoh: "D:/geoserver/geoserver-2.23.0-bin". bikin folder baru untuk simpan data dari geoserver, contoh: "D:/geoserver/data". ganti port server dengan ubah file "D:/geoserver/geoserver-2.23.0-bin/start.ini" baris "jetty.http.port=8080" menjadi "jetty.http.port=1100" tambah env var windows dengan key "GEOSERVER_HOME" dan val "D:/geoserver/geoserver-2.23.0-bin". tambah env var windows dengan key "GEOSERVER_DATA_DIR" dan val "D:/geoserver/data". buka cmd, lalu cd ke "D:/geoserver/geoserver-2.23.0-bin/bin" lalu, exec "startup.bat" lalu tunggi ~1 menit (sampai proses init selesai, menghindari race-cond) buka "http://localhost:1100/geoserver" kemudian login dengan default account "admin/geoserver". jangan lupa ganti supaya tidak muncul warning terus. kalo tempat...
Selengkapnya

Bagian-bagian Browser

Gambar
1.Title Bar Title bar atau bar judul terdapat pada bagian paling atas jendela browser. 2. Menu Bar Menu bar merupakan tempat menu-menu yang terdapat di jendela browser. 3. Tool Bar Jendela browser juga dilengkapi dengan toolbar yang memuat tombol-tombol perintah. Tombol-tombol perintah tersebut merupakan shortcut perintah yang terdapat pada menu dimana masing-masing tombol mewakili dan menjalankan satu perintah. 4. Address Bar Address bar atau bar alamat adalah kotak teks yang kita gunakan untuk memasukkan alamat website yang ingin kita tampilkan (kunjungi) pada jendela browser. 5. Status Bar Status bar terdapat pada bagian bawah jendela browser. Status bar berfungsi untuk menampilkan proses yang sedang dilakukan pada saat browser menampilkan sebuah halaman web. 6. Tab bar bagian browser yang memuat halaman-halaman yang kita buka pada browser.
Selengkapnya

nyoblos perdana

 diumurku yang ke 28 (hampr 29) akhirnya aku nyoblog pertama kalinya. yaitu untuk pemilihan bupati (tidak ada pemilihan gubernur karena jogja punya otonomi sendiri).
Selengkapnya